【健康知識】夏至開啟桑拿模式，教你怎么涼快點兒

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中國民間素有夏九九，冬九九的說法，夏九九指一年之中最熱的81天，而“夏至不過不熱”，夏九九從夏至開始，雖然白晝變短，但在之后的一段時間，氣溫還將繼續升高，同時因為降水量大，所以天氣悶熱。所以從這一天開始，注意消暑避伏，也就是尤其重要的了。

夏至九九歌：夏至入頭九，羽扇握在手；二九一十八，脫冠著羅紗；三九二十七，出門汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘涼進廟祠；七九六十三，床頭摸被單；八九七十二，子夜尋棉被；九九八十一，開柜拿棉衣。

消暑妙招

少吃多餐

為了消化食物，身體會產生熱量，尤其是高蛋白食物。少吃多餐能將一次進食產生的熱量減少，分攤開來，同時在食欲不振的情況下這樣也更容易保持充足的營養攝入。

多喝水

夏季中暑除了高溫之外，還有一個重要的誘因就是缺水。注意補充充足的水分是很重要的，但是不要以酒代水，因為酒精反而會帶走水分。

吃辛辣的食物

身體條件允許的情況下，吃了辛辣食物能夠加快血液循環，促進排汗，有助于降低體溫。

涼水沖手腕

實在熱得難受的時候，可以每隔幾小時用涼水沖手腕5秒鐘，手腕是動脈流過的地方，這樣可以降低血液溫度，但應注意水不應過涼。

日間小睡

夏至前后悶熱，夜晚的睡眠狀況通常不太好，可以晚睡早起適應氣溫變化，在白天抽時間午睡不僅可以緩解身體疲勞，身體睡著時也能降低體溫，但注意不要吹風或吹空調入睡。

喝涼茶

可以喝一些能夠清火醒神的茶，比如菊花還有薄荷。

睡前用溫水洗澡

水溫稍低于體溫較為合適，水溫太高太低都起不到降暑的作用，反而會使身體更加難受。

消暑食譜

天氣悶熱，用了以上的小妙招之后，可能身體感覺比較爽快了，可還是有些食欲不振，這時可以選擇一些開胃或涼性的食物。

清拌茄子（清熱解毒 降血壓）：

需要準備：茄子一斤，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

做法：茄子洗凈，切條，放入碗內，撒上少許鹽，再投入涼水中，泡去茄褐色，蒸熟晾冷;花椒炸香，加蒜末、醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，淋在茄條上。

脾胃虛寒者，少食。

綠豆南瓜湯（清暑 解毒 利尿 消炎 益氣）：

需要準備：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

做法：綠豆清水洗凈，加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

綠豆湯不宜過食。

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